El verano es una época del año que suele caracterizarse por dejar un poco de lado los buenos hábitos. Como decía en el anterior post, las salidas se aumentan, y con ellas la ingesta de alcohol y alimentos menos saludables.

Realmente, eso no tiene por qué ser así. Ya vimos algunos trucos, y como digo siempre. Imaginaos que estáis dejando de fumar. Por llegar las vacaciones, ¿mandáis de vacaciones todo lo aprendido y adquirido y retomáis el hábito de fumar? Parece no tener mucho sentido, pues con los hábitos alimenticios debe ser igual.

No obstante, a nivel social si que se tiene esa idea de abandono de hábitos. Una frase típica en estas fechas es: "Ya en Septiembre retomo" o directamente, "Ya en Septiembre empiezo".

Cambiar hábitos cuesta, supone un esfuerzo, sobre todo al principio como veremos en el siguiente post. Es por ello que tendemos a lo que se conoce como procrastinación "hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables".

Este pensamiento suele suceder por a ese concepto erróneo de "estar a dieta". Cuando me llaman para informarse, siempre les explico que mi manera de trabajar es diferente. Yo no entiendo esto como estar a dieta, sino comenzar un cambio de hábitos. Veamos algunas de las diferencias:

Así pues, si lo que realmente queremos es hacer un cambio definitivo, para salir de ese bucle de pérdida-ganancia-pérdida-ganancia, no va a importar la época del año en la que decidamos comenzar. Cualquier momento va a ser bueno. Y como explica Cristina Andrades en este video que hizo para las navidades, debemos sentirnos cómodos con el cambio. No solo a nivel nutricional, sino también psicológico y en relación al ejercicio.

Por ello, si te estás planteando hacer cambios, pero no estás del todo seguro, te animo a practicar la siguiente herramienta de Nutritional Coaching, la cual te ayudará a analizar la situación, y tomar una decisión:

Herramienta de: Nutritional Coaching Experts en Nutrició. Barcelona

Espero os haya servido de ayuda este post. En el siguiente hablaremos acerca de las diferentes fases del cambio.

Ánimo y feliz inicio de semana para tod@s.